na mase

masz tu przykładowe treningi na mase - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html . Wszystko ładnie opisane, możesz tylko zmodyfikować pod swoje ćwiczenia i plan gotowy .

Tylko nie rób dużej ilości powtórzeń małym ciężarem bo tylko spalisz mięśnie. Ćwicz podobnie jak na masę, powtórzenia w zakresie 8-12 a do tego aeroby i dieta.

191 cm wzrostu, waga 85, zaczynam treningi na mase po cyklu wprowadzajacym, mam za soba kilka lat treningów z przerwami, pracuje 40 godzin tygodniowo ze srednia i niska intensywnoscia, mam szybka przemiane materii

aa do co możesz brać to może na mase gainiera jakiegoś

chodzi mi o to jakie odżywki można zastosować po jabłczanie na masę , we wrześniu biorę kreatynę a co mam zjeść w pazdzierniku ?

a dietę masz? nie ma odżywek na masę, postawą jest dieta, wrzuć ankietę działu

A co dla Ciebie jest odzywka na mase????? Najlepiej brać przed i po.

Tak MC jest dobrym cw na mase calego ciala... A jesli chodzi o szerokosc to najlepsze jest podciaganie szerokim nachwytem. zdr.

trening na mase to max 12 powtorzen, generalnie przedzial dotyczacy duzych i małych partii to 12-8. pozdro

na mase jest dieta co do treningu tu masz wszystko , ułoż i wklej tu do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

na mase jest dieta, nie trening

jaki staz ? a pozatym kreatyna nie jest na mase od tego jest dieta Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-14 16:20:58

Witam. Na mase oczywiscie odrzywka białkowo-węglowodanowa + dobrze dobrana dieta( pamiętaj że suplementy to tylko uzupełnienie diety). Ja używałem Top Mass Olimpu (3kg) i Gainera. Efekty dosyć przyzwoite . Pozdrawiam! Zmieniony przez - truedest w dniu 2005-10-30 11:19:27

Herbata na masę %-)

Na mase jest dobre to: http://www.sfd.pl/temat39176/

na mase zacznij jeść - pomyśl o diecie.

wg mnie czas na mase

Zdecydowanie trening na masę, a sądząc po wymiarach to masz budowę ektomorficzną, więc ten bf się rozmyje po rozpoczęciu treningów.

oba produkty dobre czy dobre połączenie?zalezy od celu.na mase OK

[...] = 443 POSIŁEK VI - 21:30 - 22:00 Przed snem 150 g Ser twarogowy chudy = B: 29,7 / T: 0,8 / W: 5,2 KCal = 148 10 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 RAZEM : B: 29,7 / T: 12,7 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 176,7 / T: 62,7 / W: 360 / KCal = 2605 ( przy czym pełnowartosciowe białko = 130 ) Prosze bardzo. Dieta na mase.